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楼主: wudunxu

如何优雅的克服拖延症?

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发表于 2018-5-17 15:02:51 | 显示全部楼层
拖延本人 我的问题是手机花了太多时间 积极废人一个QAQ
不要晚睡不要晚睡不要晚睡!

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QQ
发表于 2018-5-17 15:19:56 | 显示全部楼层
包图网PPT模板下载
算是拖延症晚期,明明十多分钟可以做完的事情,绝对可以拖个几个小时,解决的方法吧,其实就是让自己意识到时间的流逝呗,反正我就是意识不到时间已经过去了,等到意识到了之后才匆匆忙忙的去做,做的时候一边在心里吐槽自己一边寻思着怎么这么十多分钟就可以搞定的事情却拖到这个地步,倒是练出一门绝技,做那个事情的速度一次比一次快。
曾对朋友说总有一天我会抱着她痛哭。

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我的家乡在河南现居陕西

发表于 2018-5-17 17:37:59 | 显示全部楼层
优达学城微信小程序开发课程
http://player.youku.com/embed/XNTk2NDI0NDg4
[罗辑思维]关于拖延症疗法,挺有趣的

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现居香港我的家乡在江西

 楼主| 发表于 2018-5-17 18:50:59 | 显示全部楼层
我自己也分享一个音频课程,纪元讲的《管的住自己》。
链接:https://pan.baidu.com/s/16Ujbhz1vnrx5ARsSFxLDlw 密码:syg1
另外,针对大家说的“使用手机时间长”的问题,我自己用的一款叫Quality Time的app,用来记录自己的手机使用问题。
艺不少学,过时悔。
见事不学,用时悔。

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做视频的

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现居山西

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发表于 2018-5-18 17:19:29 | 显示全部楼层

为什么要克服拖延症
拖延症让你发现自己的潜能
毕业论文拖拖拖,最后临交了,写初稿一天,二稿一天,三稿两天,定稿查重一天

做片子,三分钟MG动画,工期十天,浪了7天,三天交稿

不是照样活蹦乱跳的,还没被打死
某人对我说:看你吃东西能勾起我的食欲

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发表于 2018-5-21 18:43:55 | 显示全部楼层
建议就是8分钟定律或10分钟定律
空白的文件-打开空白文件,丢掉手机,然后让自己先随意写,只要坚持8分钟,慢慢的思绪就上来了
散乱的衣橱-打开手机音乐,然后把衣橱东西都搬出来,散在床上,坐到衣服堆里,坚持8分钟,听着音乐,整理东西,你会发现原来一切可以这么惬意的
或者一个要打的电话。明明内心焦急不安-告诉自己早晚都要打,反正都要经历痛苦,为什么不早点结束煎熬,方便就大声说出来,不方便就小点声,多说几遍,自然就能鼓励自己
从每一个8分钟坚持下去,慢慢地你会发现自己变得越来越好,关键是行动的脚步一定要先迈出去,如果只是原地想的话,那估计得有个人在后面监督才行,拿着鞭子

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发表于 2018-6-5 03:42:00 | 显示全部楼层
锻炼身体,冥想,早睡早起,吃饱喝好。
总之让自己的身体先健康有力起来。
很多时候,拖延是因为焦虑、恐惧,缺乏自信。所以在开始做自己的任务之前,可以做一些简单的运动,为自己打气,比如跑跑步,在keep上找一些锻炼身体的运动。
切勿去刷网页来缓解自己,或者看一些碎片的东西。这些只会让你越看着迷。

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人间之屑

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我的家乡在黑龙江

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发表于 2018-6-5 03:49:15 | 显示全部楼层
可以读下格拉宁的《奇特的一生》,讲柳比歇夫的一生的,柳比歇夫的时间统计法类似记账,非常实用,而且有效规避了control freak的导向,使用类似方法的还有山崎晃嗣等,注意,不要读北京联合出版公司的再版版本,可以试下我这个版本:链接: https://pan.baidu.com/s/13WiJudSzoU4oLIz9GHoa5A 密码: 4ugg
人生目标是很丧地活着。

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发表于 2018-6-5 07:56:40 来自手机 | 显示全部楼层
普瑞马法则
给自己做一个行为记录,把每天要做的事情记下来,包括你所有的生活活动。然后把一些必须完成的事情(如吃饭睡觉)剔除。然后,把剩余下来的事情按照兴趣排列,把最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。
开始会稍觉得困难,但只要花很少的力气稍稍坚持,就能顺利进行下去。千万不要在中途跳过那些不喜欢做的事情。一段时间后,你就不会为拖延症烦恼了。

点评

原文来自知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/35762821  详情 回复 发表于 2018-6-5 07:58

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发表于 2018-6-5 07:58:55 来自手机 | 显示全部楼层
小王子 发表于 2018-6-5 07:56
普瑞马法则
给自己做一个行为记录,把每天要做的事情记下来,包括你所有的生活活动。然后把一些必须完成的 ...

原文来自知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/35762821
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