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信息的接收和变形及幸福快乐——《积极心理学》

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发表于 2018-5-12 17:24:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 虫子 于 2018-5-12 18:41 编辑

注:看了网易公开课上的哈佛大学公开课《积极心理学》有感写下的这篇文。

信息爆炸的今天,信息的接收已完全不成问题,人每天接收到的信息有相当一部分是和别人一致的,都来自腾讯新闻推送、微博热门推送等等,按理说人与人差别不大,但是每个人对接收到信息的反应和处理方式的不同,直接导致人与人之间的巨大差异。乐观或悲观、愤怒或惋惜…

《积极心理学》有讲到关于信息的变形,其中的例子是有一个人给自己跑步比赛定的目标是第三名,但是最终只获得了第八名。

所获取到的信息是:我的目标是第三名,但是我只获得了第八名。对于这个信息至少可以模拟出两种解读方式:

方式一:我不行,我真没用。
方式二:我需要更努力才能达到我的目标。

很显然,方式一是常见的解读方式,方式二要更加地让自己舒服,会起到激励的作用,是一种积极良好的心理状态;而倘若是第一种,则是消极,会陷入到自我怀疑,甚至产生愧疚,前段时间看《奇葩大会》第二季,有讲说:“愧疚是最大的负能量。”所以信息接收后的变形(处理)非常重要,直接影响个人的情绪和心理状态。

同样的信息,截然不同的解读,一个觉得是灾难,另一个则觉得是机遇;一个让人失去动力,另一个增加动力。

变形1.jpg 变形2.jpg

任何的信息在接收到之后,我们都可以选择用一种更加积极的方式去进行变形,使得反馈给自己的信息相对积极,这样会更加幸福快乐。

《未来简史》中提到人类三个待办议题:永生不老、幸福快乐、成“神”。其中讲幸福快乐时,提及人类的幸福指数相较于几十年前并没有增加,即便是攻克了瘟疫、饥荒和战争之后,即便是科技进步有更多的新鲜玩意,即便是更多的人可以享受生活……

《积极心理学》课程同样提到,人类现在和几十年前相比,并没有更幸福更快乐,当然,温饱是否满足仍对幸福快乐的影响巨大,但是在满足温饱之后,从未增加。反而是抑郁和焦虑,正在激增,甚至成为一个现象级的事件被大家谈论,虽然说对抑郁和焦虑等情绪的评定更加精细和成熟,但不得不承认确实是在不断增多。

课程中还提到,一个人是否幸福快乐不是一个节点式的,并不是说过了某个点就会幸福快乐,没过就不幸福快乐,它是连续不断递进存在的。学会信息接收后的变形了,并不是从节点的左侧到节点的右侧,而是往右侧移动了一点,让人变得更幸福快乐,然后长此以往会是越来越幸福快乐,仅此而已。

前段时间,手表不小心摔了一下,六点的刻度松掉了,会在表盘里晃动,第一情绪是烦躁,第一想法是修。但是转念一想,或许这是在告诉我,我的时间要有灵动性,不要把它摁得死死的,要做好随时去浪荡、随时去喝一杯的准备。是的,我就这样想着,越发觉得时间的灵性,也就释怀了,反而觉得挺有趣。
同样也让我想到国立台湾大学的“傅钟”,“傅钟”是为了纪念傅斯年校长,只敲21下,他认为,人一天,应该要有3个小时是需要独处的。就像表盘里的刻度,生活按照刻度上走着,但总需要给自己一点专属时间,去浪荡,去喝一杯,时间是灵性的,人也是。君子役物,小人役于物。所以,应该是人在支配着时间,而不应该是陷入到固定的时间轴里,爬不出来,没了自我。

手表.jpg

公司同事点了份酸辣粉的外卖,下班前几分钟,被告知外卖不小心泼了,几乎不能吃,外卖小哥道歉并表示愿意支付外卖费用,同事拒绝了并怒斥了一番,而后让另一位同事给她带了份午饭。点的外卖被弄泼,没有办法吃,这确实是令人烦躁,但还好是下班前,下班了和同事直接去外面吃也是一个不错的选择,并不影响吃饭和工作,并不会饿着肚子,不太差,何必呢。稍做一个信息接收后的变形就可以不那么生气,可以释怀,多好。

当然,个人有个人不爽,无法感同身受,但我只是想说明,当“外卖被泼导致不能吃”这个信息传递过来时,做个变形,可以是“看来老天是想让我下去吃了啊”,又或者是“今天就和同事一起去吃吧,偶尔聊聊也不错”。这样的变形其实非常容易,时常地去感知,去完成这样的变形,自然会觉得生活顺遂一点,人生不如意十之八九,而这样的信息接收后的变形,可以让那八九成的不如意,相对好接受一些,也更幸福快乐。

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发表于 2018-5-12 19:03:12 来自手机 | 显示全部楼层
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心理调节考验的也是人的智慧,潜入到日常生活态度中。多读书、多社交、多呼吸自然的新鲜空气…都可以让人的思想格局变得更开阔,给各种情绪的调节创造出了足够的空间。

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发表于 2018-5-12 21:34:35 | 显示全部楼层
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实验室旁边的一位师兄几乎每天晚上拖鞋亮臭脚,“臭味相投”,我已经告诉提醒他很多次,但是屡禁不止,我变形?

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是的。他人即地狱,这是没办法的事。不得不承认,生活中太多事情决定权在于别人,我们能做的只是调整自己,这种调整(变形)不是为了从A到B一个质的改变,而是在一条连续的线上,从左往右移动一点点,每件事都这样移  详情 回复 发表于 2018-5-13 10:36

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发表于 2018-5-13 10:00:13 | 显示全部楼层

有时候真的很难控制自己的负面情绪,更不要想着去看到它积极的一面。面对焦虑,负面的东西,每个人的处理方式有所不同,有的人通过运动,有的人则通过吃零食...每个人所面对的问题以及环境都大大不同,无论他表现出焦虑or积极,只能说明是悲观主义or乐观主义?乐观就一定是积极的嘛?很难说,每个人的感受都不一样。
另,推荐TED的一个视频《悲观也许是件好事》。

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新角度。受教  发表于 2018-5-13 10:37
种一棵树最好的时机是十年前,其次就是现在!

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 楼主| 发表于 2018-5-13 10:36:05 | 显示全部楼层
baizhongqi 发表于 2018-5-12 21:34
实验室旁边的一位师兄几乎每天晚上拖鞋亮臭脚,“臭味相投”,我已经告诉提醒他很多次,但是屡禁不止,我变 ...

是的。他人即地狱,这是没办法的事。不得不承认,生活中太多事情决定权在于别人,我们能做的只是调整自己,这种调整(变形)不是为了从A到B一个质的改变,而是在一条连续的线上,从左往右移动一点点,每件事都这样移动一点点,能量也是巨大的。如果是我,我会想着去带口罩,不单为他的臭脚,更为不呼吸进外面更多的霾或灰尘,即便他这样依然另我苦恼,但戴口罩这事儿一旦被赋予另外一个目的和作用,这份苦恼也会减轻不少。
如果是我,我会想是否个人能力无法阻止,是不是应该尝试借助一些力量,让这种行为被更大的规则或者权力制约,比如更多的同学抗议,或者报告老师,或者是提升自己谈判和劝说的能力等等。


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是解决之道。不像我变歪了:变形一,信息提示自己与之保持距离(没解决问题);变形二,这家伙这么讨厌有没有更大的优点盖过脚臭?(仍未决)  发表于 2018-9-17 16:52
嗯嗯,谢谢你的回复,让生活充满阳光。  详情 回复 发表于 2018-5-13 14:10

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发表于 2018-5-13 14:10:30 | 显示全部楼层
林木子兮 发表于 2018-5-13 10:36
是的。他人即地狱,这是没办法的事。不得不承认,生活中太多事情决定权在于别人,我们能做的只是调整自己 ...

嗯嗯,谢谢你的回复,让生活充满阳光。

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发表于 2018-5-14 11:20:19 | 显示全部楼层
我也看和喜欢这个公开课,输入是一样的,每个人的算法不一样,返回也就不一样,要不断升级自己的内置算法。

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发表于 2018-5-14 16:53:31 | 显示全部楼层
当伤害已经发生之后,是把它看做是伤害去记住它或忘记它,还是着眼于它积极的一面去记住或忘记它,到底哪个更幸福,其实很难说啊。

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发表于 2018-5-14 20:06:39 | 显示全部楼层
我去年备考期间看的这门课,看的时候感觉很棒,但是现在依旧过着不积极不幸福的日子
就像Tal说的那样,真正把这门课运用且持续运用在生活中才是学好了这门课

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路漫漫啊~慢慢来。  发表于 2018-5-15 16:22
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