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Shaun T 的塑身减脂健身操视频资源分享

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发表于 2017-12-6 11:32:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
GifFox
本帖最后由 虫子 于 2017-12-6 13:00 编辑



肖恩T的视频都是比较短,但是运动量还是挺大的。一个视频大概三十分钟左右,适合时间不是特别宽裕但是想健身的人。
需要的器材也是比较少,只需要:哑铃和一块瑜伽垫

  • CIZE是比较简单,有很多舞蹈动作,女生可以选择先从这个入手
  • T25运动量还是比较大,适合有一定的运动基础的人
  • INS适合想快速减肥的人,运动量特别大,要有一定恒心的人才能坚持下去,不建议一开始就从这个入手

运动难度:CIZE<T25<INS

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。

运动的建议:

  • 一定要进行拉伸运动
  • 运动过程中如果有不适,应当立即停止运动,避免受伤
  • 一开始可能会跟不上节奏,不用着急,一定要给动作做标准,多练几次就可以跟上节奏了

CIZE下载链接:https://pan.baidu.com/s/1dFfcoZf   密码:21fe
T25下载链接:https://pan.baidu.com/s/1i5MnxWT  密码:6nkj
INS下载链接:https://pan.baidu.com/s/1nuNkYcL   密码:2lpr


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